Wanita, Sebaiknya Hindari Makanan Ini Saat Menstruasi

Night Bloggers...!

dalam blog kali ini.. gw bakal bahas tentang menstruasi.. pernah ga sih kalian cewek" kalo lagi ngadepin menstruasi suka ngerasa sakit di bagian perut, punggung, dan dada? juga suasana hati jadi ga nyaman.. makanya jadi sering marah-marah deh, yg kena siapa? ya cowonyaa..Hahahaa! yaa itu emg umum terjadi, gw pun merasakannya dan mengalaminya juga sebagai perempuan.. tp sebenernya apa sih yang menyebabkan kita bisa kaya gitu? ternyata bukan karena faktor alamiah aja loh bloggerss... tapi ada juga faktor karena pengaruh makanan... wah?? jadi apa saja jenis" makanan yang harus dihindari wanita saat mengalami menstruasi??

mau tau apa aja?? boleh disimak artikel di bawah ini yaa bloggers.. :)

Wanita, Sebaiknya Hindari Makanan Ini Saat Menstruasi

Makanan tertentu bisa memperarah gejala menstruasi.

Makanan juga bisa memperparah kram saat menstruasi.

Kram perut yang menyakitkan, suasana hati yang tidak menentu, stres, dan perut kembung adalah gejala-gejala yang sering terjadi saat mengalami menstruasi alias datang bulan. Banyak faktor yang menyebabkannya. Salah satunya adalah makanan.

Seperti yang dilansir Boldsky, untuk menghindari gejala-gejala tersebut ada makanan-makanan tertentu yang harus dihindardi untuk dikonsumsi saat menstruasi. Ini adalah beberapa jenis makanan tersebut :

• Daging

Lemak yang ditemukan dalam daging sebagian besar adalah lemak jenuh yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Selain itu, ketika Anda sudah menderita kram, lemak jenuh dapat memperburuk rasa sakit. Daging menjadi makanan nomor satu pada daftar makanan yang harus dihindari saat menstruasi. Jika Anda tidak bisa menahan keinginan untuk makan daging, sebaiknya mengonsumsi daging rendah lemak seperti ikan.

• Es krim

Es krim merupakan produk susu tinggi lemak dan karena itu memiliki efek yang sama seperti daging berlemak. Tentu saja ini juga berlaku untuk keju dan krim. Kurangi mengonsumsi es krim terlalu banyak saat menstruasi. Jika Anda tidak tahan ingin mengonsumsinya sebaiknya pilih es krim gelato non-dairy tanpa tambahan gula.

• Makanan Olahan

Meskipun makanan olahan adalah pilihan yang mudah tetapi makanan ini, seperti makanan ringan, keripik dan makanan kalengan sering mengandung natrium yang sangat tinggi dan menyebabkan kembung serta rasa tidak nyaman. Pilihlah camilan yang sehat sebagai gantinya. Sebagai contoh, segenggam kacang tawar adalah contoh camilan yang bisa dikonsumsi saat Anda menstruasi karena kacang bermanfaat mengurangi rasa lelah dan nyeri saat menstruasi.

• Kopi

Jika Anda seorang pecandu kopi, mungkin hal yang sulit adalah mengurangi untuk mengonsumsinya. Padahal, kafein yang terkandung dalam minuman kopi bisa membuat menstruasi tidak teratur. Kafein juga bisa memperburuk kondisi tubuh saat menstruasi dan menyebabkan sulit tidur.

• Gula

Makanan manis, seperti permen dan kue memang bisa memperbaiki suasana hati, namun konsumsi berlebihan saat menstruasi hanya akan memperburuk rasa sakit dari kram. Jika Anda ingin mengonsumsi yang manis-manis sebaiknya konsumsi buah-buahan seperti melon, mangga, atau apel.

• Alkohol

Minuman beralkohol meningkatkan semua gejala menstruasi dan kram, Selain itu, alkohol bertindak sebagai pengencer darah yang pada gilirannya akan meningkatkan aliran darah Anda dan menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan.

Nah, sekarang udah tau kan makanan apa aja yang harus kalian para cewe hindari saat menstruasi??

jadii kalo gamau ngerasa sakit berlebihan lebih baik kalian hindari jenis" makanan seperti ini yaa bloggers :)

semoga bermanfaat informasinya buat kalian dan menambah wawasan dan pengetahuan kalian juga yahh :)

CHEERS!